✦ Muskelaufbau
Muskelaufbau mit System.
Training und Ernährung greifen ineinander — und beides muss über Wochen nachvollziehbar bleiben. Ryvion verbindet Trainingsplanung, Progression und Ernährungstracking an einer Stelle, damit du siehst, woran es liegt.
Progression aus dem Blick verlieren
Ohne saubere Aufzeichnung ist nach ein paar Wochen unklar, wo du bei welcher Übung stehst — und wann eine Steigerung sinnvoll wäre.
Ernährung passt nicht zum Training
Kalorien- und Makroziele, die einmal festgelegt wurden, passen nicht mehr, wenn sich dein Trainingsaufwand ändert.
Alles liegt in verschiedenen Apps
Trainingslog hier, Kalorienzähler dort, Notizen woanders. Zusammenhänge zwischen Training und Ernährung sieht man so nicht.
Progression, die aus deinen Sätzen entsteht
Aus Wiederholungen, Gewicht und verbleibender Reserve berechnet die App Leistungswerte wie geschätzte Maximalkraft, Trends und Trainingsvolumen.
Kalorienziele, die mitgehen
Deine Ziele kalibrieren sich an deinem tatsächlichen Trainingsaufwand statt an Schätzwerten vom ersten Tag.
Makros im Detail
Je Mahlzeit siehst du Kalorien und Makronährstoffe im Verhältnis zu deinem Tagesziel — statt nur einer Gesamtsumme.
Bestleistungen festhalten
Das PR-Logbuch sammelt deine persönlichen Bestleistungen und macht ihre Entwicklung über die Zeit sichtbar.
Rezepte, die zu deinen Zielen passen
Smart Chef erstellt Rezepte aus deinen Zutaten und Makro-Zielen. Eigene Rezepte mit Zubereitungsmodus gibt es ab Pro.
ACE hält die Steigerung nachvollziehbar
Die Adaptive Coaching Engine leitet Gewichte, Sätze, Wiederholungen und Pausen aus deinen tatsächlich absolvierten Einheiten ab und entwickelt den Zyklus weiter. Steigerungen bleiben dabei in gesunden Grenzen. ACE ist Teil von Ryvion Ultra.
Deine Daten. Deine Regeln.
- ✓Serverstandort EU
- ✓100 % werbefrei, kein Verkauf von Daten
- ✓KI-Anfragen pseudonymisiert, kein Training von KI-Modellen mit deinen Daten
- ✓Konto samt aller Daten jederzeit in der App löschbar
Noch Fragen?
Das lässt sich seriös nicht vorhersagen — Trainingsstand, Ernährung, Schlaf, Alltag und Veranlagung spielen alle hinein. Ryvion macht sichtbar, was du tatsächlich tust, damit du Entscheidungen auf Daten statt auf Gefühl stützen kannst.
Ja, aus deinen Angaben werden Grundumsatz, Gesamtenergiebedarf sowie Kalorien- und Makroziele berechnet. Sie kalibrieren sich anschließend an deinem tatsächlichen Training.
Die App enthält sieben Rechner, darunter 1RM, persönliche Bestleistung, FFMI sowie Körperfett- und Muskelanteil. Sie rechnen ausschließlich auf deinem Gerät; Eingaben und Ergebnisse werden nicht übertragen.
Nein. Training und Ernährung lassen sich vollständig kostenlos tracken. Umfassende Statistiken kommen mit Pro, der adaptive Trainingsplan ACE mit Ultra.
Nein. Du kannst deine Einnahme im Supplement-Protokoll festhalten und auch eigene Einträge anlegen — welche Angaben du dort erfasst, entscheidest ausschließlich du. Dosierungsempfehlungen gibt Ryvion nicht.
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